10种有催奶奇效的素食食物

朝阳区正规月嫂培训机构北京妇贵宝月嫂培训机构告诉你10种有催奶奇效的素食食物通乳大师昨天肉类、蛋和奶确实是我们营养的主要来源,也是生产奶水的主力军。但许多新妈妈,产后遇到奶水不足的问题,最常用的办法就是喝汤等食补。

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10种有催奶素食

朝阳区正规月嫂培训机构北京妇贵宝月嫂培训机构告诉你10种有催奶奇效的素食食物

通乳大师 昨天肉类、蛋和奶确实是我们营养的主要来源,也是生产奶水的主力军。但许多新妈妈,产后遇到奶水不足的问题,最常用的办法就是喝汤等食补。

天天喝太过油腻,奶水没增加多少,肥肉倒是长了起来而食用了太多的鱼(包括贝壳类)、鸡蛋和牛奶有可能导致宝宝出现湿疹,因为这些食物中含有的过敏成分会通过母乳对宝宝产生影响。

 

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难道除了这些高热量肉类食物,就没有别的食物,既能补充营养又能帮助下奶了吗?其实很多蔬菜、豆制品和谷物都可以起到催奶的作用,而且素食不容易长胖。很多人都会担心素食含蛋白质不够。

其实,大豆的蛋白质含量几乎是牛肉的两倍,毛豆与猪肉中蛋白质的含量基本相当,新妈妈只要保证每天吃豆制品、新鲜水果及3种颜色以上的蔬菜,即使是完全素食也不会营养不良,更不会因此出现奶水分泌减少。

朝阳区正规月嫂培训机构北京妇贵宝月嫂培训机构告诉你推荐10种有催奶奇效的素食食物:

1、黄花菜

其又名金针菜、萱草花,是萱草的花蕾,其营养十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,几乎和动物肉类的含量相当。中医认为,黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。(鲜的可以,晒干的也可以)

2、茭白

茭白口感甘美,鲜嫩爽口,而且营养丰富,富含多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物。中医认为,茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效,但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。

3、莴苣

莴苣含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,除铁质外,其他营养素均是叶子比茎含量高。因此,食用莴苣时,最好不要将叶子丢弃。中医认为,莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳者食用。

 

4、豌豆
豌豆又称青小豆,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。中医认为,豌豆性平味甘,有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

  

 

5、莲藕
莲藕不仅美白,还可增强人体免疫力,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳,促进乳汁分泌。

  

 

6、黄豆
含有丰富的蛋白质和维生素,有很好的催奶功效。别再听什么黄豆性寒不能多吃,绝对没关系的。


 

 

7、木瓜
木瓜营养丰富,味甘性平,有健胃、助消化、滋补催奶的作用,而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用,乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲汤,催奶效果会更好。

  

 

8、丝瓜
丝瓜味甘,有通乳催奶的功效,新妈妈可多食。

  

 

9、坚果
坚果中蛋白质、维生素含量丰富,是特别适合妈妈的营养食物,不过由于妈妈产后的体质和喂奶的原因,建议将坚果粉碎后冲水喝。没有添加任何成分的坚果粉,对妈妈来说就是很好的催奶食物。

 

 

10、玉米、红薯
做一餐玉米红薯粥吧,每天早晚食用对催奶非常有效,有需要的不妨来试试吧。

 

 

朝阳区正规月嫂培训机构北京妇贵宝月嫂培训机构告诉你素食催奶主要有以下3个好处:

1、植物比动物毒素少

现在的动物在饲养过程中,通常会被使用激素抗生素,并且这些化学物质是脂溶性的,一旦被动物吸收是难以通过洗涤清除干净的。而蔬菜通过流水冲洗、使用果蔬清洗盐、熬煮等,大部分农药可以洗去。
2、素食更容易消化
人的大肠、小肠都比其他食肉动物要长得多,肉类难消化,在肠中停留过久会产生毒素,还会引起便秘。而蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶,不仅能起到清洁肠胃的功效,还可以有效治疗便秘。
3、素食使人的体液呈碱性
鱼、肉、蛋均属酸性食物;蔬菜、水果、五谷大多是碱性的。身体健康的人,体液应呈弱碱性,哺乳妈妈多吃蔬菜,可使宝宝的体液呈碱性,这种状态的宝宝智商比较高。

 

 

哺乳期间,有些食物会影响乳汁分泌,有回乳的作用,所以吃东西一定是新妈妈需要特别注意的。

我们今天推荐素食催奶,并不是说接下来你不需要吃肉了。

而是告诉你,除了吃肉,我们还有别的选择。

重要的是,选择权始终在你手上。

 

我对“10种有催奶奇效的素食食物”也有看法:
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